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10大减肥果蔬,你经常吃的有几种呢?

我们都知道,有一些果蔬是可以帮助我们减肥的,但很少有人知道到底哪些果蔬可以帮助我们减肥,接下来,我们就为大家介绍一下最能帮助我们减肥的10种果蔬,快来看看有没有你经常吃的吧!

TOP10:葡萄柚(33大卡/100克)

“葡萄柚饮食减肥法”早在30多年前,就深受西方女性们的欢迎,而且最近几年,也有人研究发现,这种饮食方法的确有特殊的减肥功效。

TOP9:西瓜(25大卡/100克)

西瓜的水分含量高,94%都是水分,虽然糖分高,但能够帮助消化、消水肿,而且还利尿,可以帮助排除体内多余的水分,促进新陈代谢。

TOP8:菜花(24大卡/100克)

菜花的热量非常低,而且还富含纤维素,不仅能增加饱腹感,还能促进消化,起到边吃边瘦的效果。

TOP7:茄子(21大卡/100克)

茄子中含有丰富的蛋白质、钙、铁等多种营养成分,而这些成分都能起到促进消化的作用。另外,茄子中还富含能够加快脂肪燃烧的维生素E。

TOP6:番茄(19大卡/100克)

番茄的糖分少,热量低,而且还富含食物纤维,不仅能够办助消化,还能吸收肠道内多余的脂肪,简直是减肥必备佳品!

TOP5:苦瓜(19大卡/100克)

苦瓜的维生素含量是所有瓜类里面最多的,而且糖分和热量都很少,而且苦瓜味苦,还能在一定程度上还能抑制食欲,所以最有效的办法就是生吃。

TOP4:西葫芦(18大卡/100克)

西葫芦糖分和热量都很低,富含维生素和钙这些能够燃烧脂肪的营养物质,是减肥排毒的佳品,能够帮助排除体内多余的代谢物,加快减重速度。

TOP3:黄瓜(15大卡/100克)

黄瓜含有丰富的果酸,胶质和生物活性酶,能够有效促进机体代谢,另外,它含有的丙醇二酸还能有效抑制糖分转化为脂肪。

TOP2:芹菜(11大卡/100克)

芹菜是一种低卡又排毒的蔬菜,它富含的纤维不仅能起到促进消化的作用,还能帮助人体清扫肠道内的脂肪,对减肥十分有帮助。

TOP1:冬瓜(11大卡/100克)

冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素,可以加快人体的新陈代谢,有助于减少体内的脂肪堆积,是减肥佳品。


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