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孕妈妈想喝果蔬汁,怎么喝更健康营养?先了解下这6个问题!

一个80后宝妈,家有女宝一枚,喜欢写作、读书,喜欢分享自己的育儿心得,喜欢我的宝妈可以关注我哦。

导语:因为果蔬汁浓缩,浓度高,太甜,不建议孕妈妈喝,其实是不建议孕妈妈经常喝,避免糖尿病。如果偶尔的喝,反而能够开胃。如何喝才能更健康有营养呢?何不先了解下这6个问题的答案。

1、如何能让养分最大程度的吸收

我们都知道,如果完整的吃蔬果,营养反而更丰富,但是经过榨汁之后,营养一部分是被破坏掉的,另外光线和温度也会影响到蔬果的营养,所以榨汁之后,最好是接着喝,至少在20分钟内喝完。

2、什么时候喝最好?

喝果蔬汁的时候最好是慢慢的喝,推荐早上喝,能够补充水分。晚上睡觉,喝太甜的东西反而不利于身体。也可以吃完饭之后两小时再喝。

3、果蔬汁太凉怎么办?

有的孕妈妈觉得果蔬汁太凉,但是又想喝,这可怎么办呢?可以在榨汁的时候加一些根茎类的蔬菜,或者是加入糙米一起,这样就不会觉得凉了。

4、什么样的果蔬榨汁最好

水果再放一段时间之后,营养会流失水分也会减少,榨的汁肯定也不新鲜,最好是选择时令蔬果来榨汁,另外,不同颜色的蔬果所含的营养也不同,最好是各种颜色的都要榨汁,这样营养更丰富。

5、各种蔬果放在一起会不会产生不好的效果?

有些果蔬不适合放在一起榨汁,比如胡萝卜、南瓜、哈密瓜等含有破坏维生素C的酵素,如果和其他果蔬搭配,会破坏其他果蔬的维生素C。可以加入柠檬等较酸的水果,补充流失的维生素C。

6、要不要把外皮去掉再榨汁?

有的水果的果皮是很有营养的,可以保留。不过觉得榨汁效果不好,也可以去掉之后再榨汁。比如苹果皮含有纤维素,能够促进肠胃蠕动,苹果皮可以抗氧化。

准妈妈这下知道该如何喝果蔬汁了吧!


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